News Title
7 KEBIASAAN YANG DAPAT MEMBAHAYAKAN MATA
Banyak orang yang tidak menyadari bahwa kebiasaan mereka dapat membahayakan kesehatan mata. Kebiasaan yang dapat membahayakan mata tersebut sering dilakukan baik ketika bekerja, bermain di pantai, sampai mendaki gunung.
Apa saja kebiasaan yang dapat membahayakan mata Anda? Simak beberapa di antaranya berikut ini!
1. MENGHABISKAN BANYAK WAKTU DI DEPAN PERANGKAT DIGITAL
Waktu yang dihabiskan di depan layar digital meningkat secara signifikan di seluruh dunia.
Faktanya, sebuah studi bagus menemukan bahwa rata-rata waktu yang dihabiskan di depan layar di seluruh dunia adalah 6 jam 42 menit per orang, sementara orang di beberapa negara menghabiskan waktu sebanyak 10 jam per hari.
Filipina menjadi yang negara terbesar dalam menghabiskan waktu di depan layar yaitu sekitar 10 jam. Sedangkan Brazil, Thailand dan Kolombia termasuk dalam lima besar negara yang menghabiskan waktu di depan layar digital, yakni 9 jam atau lebih per hari.
Negara yang paling sedikit menghabiskan waktu di depan layar digital adalah Jepang dengan waktu berkisar 3 jam dan 45 menit per hari.
Bagaimana penggunaan perangkat digital mempengaruhi penglihatan Anda? Semakin banyak waktu yang dihabiskan di depan layar digital dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya ketegangan mata digital.
Gejala ketegangan mata antara lain mata kering atau iritasi, mata buram, nyeri leher dan bahu, sakit kepala dan sulit tidur.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi waktu di depan layar digital? Anda dapat memulainya dengan membatasi waktu ketika menggunakan layar digital. Agar tidur lebih nyenyak, hindari penggunaan perangkat digital sebelum tidur.
Cara lain adalah dengan menggunakan kacamata anti sinar biru dengan lensa khusus yang dapat mengurangi sinar biru berbahaya yang dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan kelelahan mata.
2. MENGGOSOK MATA
Bisakah Anda menghitung berapa kali Anda telah menggosok mata anda hari ini? Menggosok mata dapat menyebabkan masalah serius seperti kornea yang tergores dan juga dapat menyebabkan penglihatan jadi terganggu.
Menggosok mata Anda bisa memindahkan bakteri dan kuman dari tangan Anda setelah membuka pintu atau meminjam telepon teman. Bakteri yang berpindah dari tangan ke mata Anda dapat menyebabkan konjungtivitis.
Jangan menggosok mata ketika Anda merasa ada benda asing seperti bulu mata dan debu yang mungkin menempel di mata Anda. Bilaslah mata dengan air garam atau air biasa. Cara ini lebih aman untuk menghilangkan kotoran di dalam mata.
3. PERAWATAN LENSA KONTAK YANG KURANG TEPAT
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa banyak orang mengabaikan faktor kebersihan ketika membersihkan lensa kontak.
Penelitian pada tahun 2015 tentang pengguna lensa kontak di Arab Saudi menemukan bahwa 27,1% orang tidak mencuci tangan dengan bersih sebelum membersihkan lensa kontak, 35,7% wadah lensa kontak dianggap tidak bersih dan 1,6% orang memiliki wadah lensa kontak yang sangat tidak bersih.
Selain itu, 1 dari 5 partisipan dalam studi ini tidak mengganti lensa kontak secara tidak teratur. Sementara sebanyak dua pertiga melaporkan bahwa mereka mengalami efek samping dan komplikasi dari penggunaan lensa kontak yang memerlukan penanganan medis.
Merawat lensa kontak dengan benar sangatlah penting untuk kesehatan mata. Beberapa kebiasaan buruk seperti tidur menggunakan lensa kontak, proses pembersihan yang tidak benar dan tetap menggunakan lensa kontak pada saat mandi atau berenang dapat menyebabkan iritasi atau infeksi mata.
Anda pun wajib mengetahui risiko dalam penyalahgunaan lensa kontak. Contohnya tidur menggunakan lensa kontak dapat menyebabkan peradangan pada mata, penglihatan buram, bertambahnya sensitivitas pada cahaya dan sindrom mata kering.
Sebaiknya Anda melepas lensa kontak ketika sedang beristirahat walau lensa kontak yang Anda gunakan dirancang dapat digunakan saat tidur.
4. TIDAK MENGGUNAKAN KACAMATA HITAM
Melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) sangatlah penting ketika Anda sedang beraktivitas di bawah sinar matahari. Kacamata hitam adalah bentuk perlindungan dan kenyamanan terbaik terhadap sinar matahari yang silau.
Menghabiskan sehari di bawah sinar matahari tanpa perlindungan walau hanya sebentar dapat menyebabkan fotokeratitis dengan sensasi "mata terbakar". Meskipun fotokeratitis bersifat sementara, hal itu sangat menyakitkan mata Anda.
Kerusakan akibat sinar UV juga dapat menyebabkan kondisi yang bersifat jangka panjang, seperti katarak dan iritasi kelopak mata atau kulit di sekitar mata. Beberapa kasus kerusakan mata karena sinar UV juga menyebabkan kanker mata, namun kasus ini cukup jarang terjadi.
Saat memilih kacamata hitam, penting untuk menentukan kacamata yang memberikan perlindungan 99% hingga 100% dari sinar UV. Anda dapat memilih kacamata hitam resep maupun non-resep sesuai kebutuhan.
5. TERLALU SERING MENGGUNAKAN OBAT TETES MATA
Menggunakan obat tetes mata dapat menyembuhkan mata yang gatal, kering, berair atau merah. Namun, penggunaan tetes mata secara berlebihan berpotensi menyebabkan lebih banyak masalah bagi mata Anda.
Menggunakan obat tetes mata terlalu sering dapat menyebabkan ketergantungan dan menyumbat kelenjar serta menghilangkan air mata alami yang berujung ketidaknyamanan.
Selain itu, obat tetes mata yang digunakan untuk mengobati mata merah dapat menyebabkan aliran darah ke mata berkurang. Hal ini dapat mencegah nutrisi penting dan oksigen mencapai mata Anda. Pada saat pembuluh darah mengalirkan oksigen ke mata, pembuluh darah menjadi membesar sehingga menyebabkan mata yang lebih merah.
Obat tetes mata alergi dapat menjadi solusi yang baik untuk pemulihan yang cepat tetapi bukan sebagai perbaikan permanen. Mengetahui penyebab utama alergi lebih baik bagi mata dan kesehatan secara keseluruhan dalam jangka panjang.
Jika menggunakan obat tetes mata menyebabkan kondisi mata Anda memburuk, berhentilah menggunakan obat tetes mata dan konsultasikan dengan dokter spesialis mata untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
6. Merokok
Salah satu ancaman terbesar bagi kesehatan mata Anda adalah merokok, terutama jika Anda adalah perokok aktif. Selain dapat merusak paru-paru, merokok juga dapat merusak kondisi mata yang dapat menyebabkan kebutaan.
Beberapa risiko penglihatan terbesar bagi perokok adalah katarak dan degenerasi makula. Katarak berkembang secara perlahan dan menyebabkan penglihatan menjadi buram. Kondisi ini dapat memburuk dari waktu ke waktu hingga akhirnya menyebabkan kebutaan jika dibiarkan begitu saja.
Pusat penglihatan yang membantu Anda mengenali wajah juga dapat terpengaruh oleh makula degenerasi. Pusat penglihatan ini sangatlah penting untuk aktivitas seperti mengemudi dan membaca, serta untuk melihat orang dan benda dengan jelas.
Riset terbaru menunjukkan bahwa merokok dapat menyebabkan glaukoma, yaitu suatu kondisi yang meningkatkan tekanan pada mata dan dapat menyebabkan kerusakan serius pada penglihatan.
Satu-satunya langkah untuk mengurangi efek negatif merokok terhadap mata dan kesehatan Anda adalah berhenti merokok.
7. TIDAK MELAKUKAN PEMERIKSAAN MATA RUTIN
Pemeriksaan mata secara rutin merupakan hal yang penting karena dapat meningkatkan kesehatan penglihatan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Penglihatan berubah seiring dengan bertambahnya usia dan juga dapat dipengaruhi oleh kondisi kesehatan yang lain. Pemeriksaan mata mampu menemukan kondisi mata yang belum memiliki gejala dan juga dapat mengatasi masalah yang lebih besar pada kesehatan mata.
Para ahli merekomendasikan pemeriksaan mata Anda sekali setiap beberapa tahun untuk menjaga keselamatan dan kesehatan mata serta untuk membantu mencegah masalah jangka panjang seperti kehilangan penglihatan. Pemeriksaan mata ini dapat dilakukan lebih sering seiring dengan bertambahnya usia.
Demikianlah ulasan mengenai beberapa kebiasaan yang dapat membahayakan mata. Untuk memeriksakan mata Anda, temukan optik di dekat Anda dan lakukan pemeriksaan mata sekarang!