SINDROM PENGLIHATAN KOMPUTER atau Computer vision syndrome (CVS)

APA ITU SINDROM PENGLIHATAN KOMPUTER?

Sindrom Penglihatan Komputer (CVS), biasa disebut sebagai ketegangan mata digital, adalah suatu kondisi yang dapat terjadi ketika kita menggunakan komputer atau perangkat lain dengan layar digital untuk waktu yang lama. Hal ini dapat menyebabkan penglihatan yang kabur atau iritasi mata.

Seseorang yang menggunakan layar meskipun hanya dua jam setiap hari juga dapat mengalami kondisi ini. Riset terbaru juga mengatakan bahwa, diantara 50 hingga 90 persen individu yang memiliki pekerjaan yang melibatkan komputer, mengalami gejala ketegangan mata digital. Gangguan penglihatan ini disebabkan oleh cahaya terang (atau sinar biru) dari layar yang masuk ke mata anda karena Anda harus terus-menerus memfokuskan penglihatan anda saat Anda membaca sesuatu di monitor.

  • Computer Vision Syndrome Symptoms

APA SAJA GEJALANYA?

Sindrom penglihatan komputer memiliki banyak gejala, dan penderita biasanya tidak mengalami semuanya sekaligus.

Beberapa perubahan paling umum yang terjadi pada penglihatan adalah:

  • Penglihatan kabur
  • Iritasi mata
  • Mata merah atau kering
  • Nyeri leher atau punggung
  • Sakit kepala

APAKAH ADA GEJALA LAIN?

Jenis gejala dialami akan tergantung pada beberapa hal, terutama dalam hal kondisi mata yang sudah ada sebelumnya, jumlah waktu yang mereka habiskan di depan komputer dan apakah mereka memiliki masalah yang tidak terdiagnosa pada penglihatan mereka.

Misalnya, beberapa orang dengan rabun jauh, astigmatisme, tidak memakai kacamata atau lensa yang benar dapat meningkatkan gejala sindrom penglihatan komputer. Gejala Sindrom Penglihatan Komputer juga dapat lebih terasa seiring bertambahnya usia - ketika kemampuan Anda untuk fokus pada objek di dekatnya mulai memburuk. Hal ini disebut presbyopia.

Untungnya, gejala gejala ini hanya bersifat sementara dan akan hilang ketika Anda mengistirahatkan mata anda dari layar dan perangkat Digital. Untuk beberapa orang, gejala ini dapat berlangsung meskipun mereka sudah tidak menggunakan layar atau perangkat digital untuk waktu yang lama. Jika Anda mengalami hal ini, Anda harus melakukan pemeriksaan mata secepatnya.

  • Computer Vision Syndrome & Work

BAGAIMANA CARA MENGURANGINYA?

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi efek CVS pada mata dan tubuh Anda:

  • Rubah postur tubuh anda.
  • Monitor harus diletakan setingkat dengan mata anda dengan jarak 50 - 70 cm dari wajah anda.
  • Gunakan pemegang dokumen yang berdiri sehingga dokumen Anda berada pada tingkat yang sama dengan monitor Anda.
  • Perhatikan pencahayaan ruangan anda, pastikan ruangan terang tetapi tidak terlalu terang.
  • Lampu Meja dapat digunakan untuk mendapatkan pencahayaan yang tepat.
  • Gunakan FIlter anti sinar biru untuk layar komputer anda.
  • Computer Glasses for CVS

SOLUSI LAINNYA?

Anda dapat mengistirahatkan mata anda dengan trik 20-20-20. Sebagai aturan umum, pikirkan 20-20-20: berpalinglah dari layar setiap 20 menit, berfokus pada sesuatu yang kira-kira 20 kaki jauhnya selama sekitar 20 detik. Hal ini dapat membantu mata anda istirahat dan memposisikan fokusnya kembali. Anda juga dapat menggunakan obat tetes mata atau semprotan mata untuk membantu menyegarkan kembali mata yang kering.

Kacamata komputer juga bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi silau dan menghindari ketegangan mata digital. Kacamata seperti Eyezen memiliki lensa khusus, yang dirancang untuk membantu menyaring sinar biru, sehingga Anda dapat terus melihat layar dengan sorotan minimal yang masuk ke mata Anda.

Jika tidak ada yang membantu dan Anda terus menderita Sindrom Penglihatan Komputer, kunjungi ahli kacamata Anda. Anda mungkin memiliki kondisi mata yang tidak terdiagnosis yang perlu ditangani atau mungkin membutuhkan resep yang berbeda untuk kacamata atau lensa kontak Anda.

MENGHABISKAN BANYAK WAKTU DI DEPAN LAYAR?

Kunjungi ahli kacamata terdekat dan mulailah melindungi mata Anda hari ini

ARTIKEL TERKAIT

KETEGANGAN MATA

Ketegangan mata adalah gejala penglihatan umum dapat menyerang siapa saja. Pelajari bagaimana melindungi mata terhadapnya.

Baca lebih lanjut

YANG DIPERTIMBANGKAN SAAT MEMILIH LENSA

Lensa Anda adalah bagian penting dari kacamata Anda, pastikan Anda meluangkan waktu untuk yang terbaik berdasarkan kebutuhan dan gaya hidup Anda.

Baca lebih lanjut

KHAWATIR MENGENAI MASALAH PENGLIHATAN?

Temukan kondisi, gejala, dan penyakit mata yang dapat memengaruhi penglihatan Anda. Pelajari cara mencegah atau merawat dan menjaga penglihatan tetap sehat.

Baca lebih lanjut

DIREKOMENDASIKAN UNTUK ANDA