Mengenal Sindrom Penglihatan Komputer atau Computer Vision Syndrome (CVS)
Apa itu Sindrom Penglihatan Komputer?
Sindrom Penglihatan Komputer (CVS), atau yang biasa disebut sebagai ketegangan mata digital, adalah kondisi yang dapat terjadi ketika Anda menggunakan komputer atau perangkat lain dengan layar digital untuk waktu yang cukup lama. Kondisi ini dapat menyebabkan penglihatan yang kabur atau iritasi mata.
Seseorang yang menatap layar digital meskipun hanya dua jam setiap hari juga dapat mengalami kondisi ini. Riset terbaru juga mengatakan bahwa, diantara 50 hingga 90 persen individu yang memiliki pekerjaan yang melibatkan komputer, mengalami gejala ketegangan mata digital.
Gangguan penglihatan ini disebabkan oleh cahaya terang (atau sinar biru) dari layar yang masuk ke mata Anda karena terus-menerus memfokuskan penglihatan saat membaca sesuatu pada monitor.
Produk Terbaik Essilor untuk Melindungi Mata dari Sinar Biru Layar Digital
Crizal Blue UV Capture, perlindungan mata dari sinar biru berbahaya
Lensa Eyezen dirancang untuk hidup digital Anda
Crizal Prevencia, perlindungan terbaik melawan sinar UV dan sinar biru
Gejala Sindrom Penglihatan Komputer
Orang yang mengalami sindrom penglihatan komputer biasanya mengalami beberapa gejala berikut ini:
- Penglihatan kabur
- Iritasi mata
- Mata merah atau kering
- Nyeri leher atau punggung
- Sakit kepala
Gejala sindrom penglihatan komputer yang dialami akan bergantung pada jumlah waktu yang dihabiskan di depan komputer dan apakah ada masalah yang tidak terdiagnosa pada penglihatan.
Misalnya, beberapa orang dengan rabun jauh, astigmatisme, tidak memakai kacamata atau lensa yang benar dapat meningkatkan gejala sindrom penglihatan komputer. Gejala sindrom penglihatan komputer juga dapat lebih terasa seiring bertambahnya usia, ketika kemampuan Anda untuk fokus pada objek di dekatnya mulai memburuk. Hal ini disebut presbyopia.
Untungnya, gejala-gejala ini hanya bersifat sementara dan akan hilang ketika Anda mengistirahatkan mata Anda dari layar digital. Untuk beberapa orang, gejala ini dapat tetap berlangsung meskipun mereka sudah tidak menggunakan layar atau perangkat digital. Jika Anda mengalami hal ini, Anda harus melakukan pemeriksaan mata secepatnya.
Bagaimana Lensa Varilux Digitime Melindungi Mata dari Layar Digital
Cara Mengatasi Sindrom Penglihatan Komputer
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi efek CVS pada mata dan tubuh Anda:
- Ubah postur tubuh Anda saat menggunakan komputer
- Monitor harus diletakan setingkat dengan mata anda dengan jarak 50 - 70 cm dari wajah
- Perhatikan pencahayaan ruangan Anda, pastikan ruangan terang tetapi tidak terlalu silau
- Perhatikan pencahayaan ruangan anda, pastikan ruangan terang tetapi tidak terlalu terang.
- Lampu meja dapat digunakan untuk mendapatkan pencahayaan yang tepat
- Gunakan fIlter anti sinar biru untuk layar komputer Anda
SOLUSI LAINNYA?
Selain cara di atas, Anda juga dapat mencoba mengistirahatkan mata anda dengan trik 20-20-20: berpaling dari layar setiap 20 menit, berfokus pada sesuatu yang kira-kira 20 kaki jauhnya selama sekitar 20 detik. Hal ini dapat membantu mata Anda istirahat sehingga dapat fokus kembali.
Anda juga dapat menggunakan obat tetes mata atau semprotan mata untuk membantu menyegarkan kembali mata yang kering.
Kacamata komputer juga bisa menjadi solusi yang baik untuk mengurangi silau dan menghindari ketegangan mata digital. Lensa kacamata seperti Eyezen dirancang khusus untuk membantu menyaring sinar biru dari layar digital yang dapat membahayakan mata.
Jika berbagai cara tersebut belum cukup membantu, kunjungi ahli kacamata Anda. Anda mungkin memiliki kondisi mata yang belum terdiagnosis dan perlu ditangani atau mungkin membutuhkan resep yang berbeda untuk kacamata atau lensa kontak Anda.
