Mata Tegang atau Mata Lelah: Kenali Ciri Ciri dan Cara Mengatasinya!
Apakah Anda merasakan pegal di area mata setelah terlalu lama fokus pada aktivitas seperti melihat layar komputer, membaca buku, atau berkendara?
Jika ya, mungkin Anda mengalami kondisi yang biasa dikenal dengan nama mata tegang atau mata lelah.
Untuk memahami lebih lanjut mengenai ciri-ciri mata tegang atau mata lelah serta cara efektif mengatasinya, simak pembahasan di bawah ini!
Apa itu Mata Tegang?
Mata tegang atau mata lelah adalah sekumpulan gejala rasa tidak nyaman pada mata yang timbul akibat mata yang digunakan dalam waktu lama tanpa diistirahatkan.
Mata lelah adalah kondisi yang cukup umum, terlebih di era digital seperti ini di mana penggunaan perangkat digital seperti komputer, smartphone, dan tablet semakin meningkat.
Umumnya, mata tegang atau mata lelah dapat ditangani dengan cara yang sederhana. Namun, kelelahan mata yang berkepanjangan mungkin merupakan tanda dari sesuatu yang lebih serius sehingga membutuhkan pemeriksaan mata.
Ciri Ciri Mata Tegang atau Mata Lelah
Terdapat beberapa gejala yang mungkin akan Anda rasakan ketika Anda mengalami ketegangan mata, beberapa diantaranya yaitu.
-
Sakit kepala
-
Penglihatan kabur atau ganda
-
Mata perih
-
Mata merah
-
Mata berkedut
-
Merasa tidak nyaman di sekitar mata
Baca juga: Sindrom Mata Kering: Gejala, Penyebab, & Cara Mengatasinya
Penyebab Mata Lelah
Mata lelah bisa disebabkan oleh berbagai macam hal, beberapa yang paling umum misalnya:
-
Menatap layar komputer selama berjam-jam
-
Membaca untuk waktu yang lama
-
Berkendara terlalu lama tanpa istirahat
50 hingga 90 persen orang yang bekerja di depan komputer setiap hari akan mengalami ketegangan mata sebagai akibat langsung dari menatap layar digital telalu lama.
Kondisi ini biasanya dikenal dengan nama Sindrom Penglihatan Komputer, atau ketegangan mata digital.
Gejala ketegangan mata dapat memburuk pada orang yang memiliki kondisi atau masalah penglihatan lain seperti astigmatisme, miopi (rabun jauh) atau hiperopia (rabun dekat).
Obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan mata kering, yang merupakan salah satu gejala utama ketegangan mata.
Maka baiknya Anda memeriksa label obat yang dikonsumsi, apakah dapat menimbulkan ketegangan mata sebagai efek samping.
Baca juga: Mata Buram: Berbagai Penyebab & Cara Mengatasinya
Mata Tegang Karena Layar Digital Gadget
Cara Mengatasi Mata Tegang atau Mata Lelah
Aktivitas atau pekerjaan sehari-hari terkadang menuntut kita untuk menggunakan mata kita secara terus-menerus, sehingga mata lelah pun sulit untuk dihindari.
Namun, ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi bahkan mencegah timbulnya ketegangan mata.
1. Mengistirahatkan Mata Sejenak
Hal utama yang perlu Anda lakukan untuk mengatasi mata tegang adalah membiarkan mata Anda beristirahat sejenak ketika sedang melakukan aktivitas yang memerlukan fokus tinggi.
Jika Anda menggunakan layar komputer atau membaca buku, ikuti aturan 20-20, yaitu mengalihkan pandangan setiap 20 menit dari layar selama 20 detik.
2. Mengatur Tingkat Keterangan Layar Monitor
Pastikan layar monitor Anda berada pada tingkat keterangan yang cukup.
Cahaya monitor yang terlalu silau membuat Anda lebih rentan mengalami mata tegang, begitupun dengan cahaya yang terlalu redup.
3. Mengatur Posisi Layar
Pastikan Anda melihat perangkat digital Anda pada jarak yang benar dan pada posisi yang tepat. Idealnya, layar harus beberapa meter dari mata Anda, atau sekitar panjang lengan.
Selain itu, layar harus sejajar atau di bawah sedikit dari posisi mata Anda. Agar lebih nyaman, Anda juga bisa memperbesar teks pada layar sehingga Anda tidak perlu mendekat ke layar untuk membaca tulisan dengan jelas.
4. Menggunakan Obat Tetes Mata
Fokus menatap sesuatu dalam waktu yang lama terkadang membuat Anda menjadi lupa berkedip sehingga mata Anda akan kering bahkan iritasi.
Untuk mengatasi hal ini, Anda dapat menggunakan bantuan obat tetes mata agar mata Anda kembali terlubrikasi dengan baik.
5. Menggunakan Kacamata yang Tepat
Konsultasikan lah dengan dokter mata Anda untuk menentukan apakah Anda memerlukan kacamata khusus untuk mengurangi kelelahan mata yang Anda alami.
Mungkin Anda memerlukan lensa kacamata khusus untuk aktivitas yang menyebabkan ketegangan, misalnya lensa kacamata khusus komputer. Lapisan dan warna lensa tertentu dapat membantu mata Anda terhindar dari ketegangan mata.
Kacamata Apa yang Cocok untuk Mengatasi Mata Lelah?
Menggunakan kacamata yang dioptimalkan untuk mengurangi ketegangan mata dapat membantu menjaga penglihatan Anda tetap jernih pada saat menjalani aktivitas harian.
Lensa pada kacamata untuk mata lelah dapat membantu mata Anda untuk fokus lebih mudah. Anda juga dapat memilih jenis lensa tertentu yang dioptimalkan untuk mengurangi atau mencegah ketegangan mata.
Lensa Eyezen dari Essilor mampu menghadirkan penglihatan yang tajam guna memberikan peningkatan kinerja visual saat Anda beraktivitas.
Selain itu, penggunaan lensa kacamata Eyezen tidak memerlukan resep kacamata, sehingga dapat digunakan oleh semua orang.
Penambahan lapisan khusus pada lensa juga dapat memberikan dukungan visual yang cukup untuk meminimalisir ketegangan mata.
Rangkaian pelapis Crizal kami dapat melindungi mata Anda dari pantulan cahaya demi membantu mengurangi gejala mata lelah.
Namun, penting juga bagi Anda untuk berkonsultasi dengan ahli mata untuk menentukan kacamata seperti apa yang paling tepat dengan kebutuhan dan kondisi mata Anda.
